课程内容：
├00、学前必看
│ ├如何高效学习和注意事项.mp4
├01、欢迎加入爵士学习第一节(必修)
│ ├1.扩胸+开肩动作讲解+跟练.mp4
│ ├2.开胯动作讲解+跟练.mp4
│ ├3.拉伸动作讲解+跟练.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├02、全身酸爽痛并快乐第二节课(必修)
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.下腰部隔离训练——左右.mp4
│ ├3.下腰部隔离训练——前后.mp4
│ ├4.腰部转圈.mp4
│ ├5.腰部拉伸精讲+跟练.mp4
│ ├6.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├03、哇！ 坚持到第三节课给自己点赞
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.胯部隔离训练——左右.mp4
│ ├3.U型胯训练.mp4
│ ├4.腿部拉伸精讲+跟练.mp4
│ ├5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├04、老老实实按顺序学第四节课
│ ├1.热身+基本功复习(034).mp4
│ ├2.侧顶胯训练.mp4
│ ├3.坐胯训练.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├05、不要纠结对动作对错先练第五节课
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.胯部隔离训练—前后.mp4
│ ├3.胯部转圈训练.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├06、用最好的状态学第六节课
│ ├1.热身+基本功复习(032).mp4
│ ├2.胸部隔离训练—顶胸.mp4
│ ├3.顶胸收胸的发力练习.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├07、恭喜你坚持练完第七节课
│ ├1.热身+基本功复习(031).mp4
│ ├2.侧身蹲起训练.mp4
│ ├3.云手加胯.mp4
│ ├4. 小组合（来次够）.mp4
│ ├5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├08、别放弃，新的开始第八节课
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.顶胸坐胯训练.mp4
│ ├3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├09、大汗淋漓练习第九节课
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.肩部隔离训练—上下.mp4
│ ├3.斜肩训练.mp4
│ ├4.肩颈拉伸精讲+跟练.mp4
│ ├5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├10、不知不觉练到第十节课
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.肩部隔离训练——前后.mp4
│ ├3.绕肩训练.mp4
│ ├4.肩胸组合（耶耶耶）.mp4
│ ├5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├11、开开心心学习第十一节课
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.斜肩+脚步.mp4
│ ├3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├12、提升舞感日积月累第十二节课
│ ├1.热身+基本功复习(026).mp4
│ ├2.头部隔离训练——左右.mp4
│ ├3.甩头+脚的协调.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├13、带着惊喜练十三节课
│ ├1.热身+基本功复习(025).mp4
│ ├2.头部隔离训练——前后、转向.mp4
│ ├3.甩头小组合（Wrap Me In Plast.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├14、拍个舞蹈作品记录十四节课
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.上腰隔离训练——左右.mp4
│ ├3.上腰隔离训练——前后.mp4
│ ├4.上腰转圈.mp4
│ ├5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├15、半个月真的很快第十五节课
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.侧甩头定点训练.mp4
│ ├3.侧甩头起身.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├16、优秀的自己再练十六节课
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.胸腰的分离（塌腰）.mp4
│ ├3.前甩头起身.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├17、给自己点赞打卡十七节课
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.手臂力量训练.mp4
│ ├3.手臂拉伸精讲+跟练.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├18、跳舞有进步了吧继续十八节课
│ ├18.1、热身+基本功跟练.mp4
│ ├18.2、手势训练（提腕压腕）.mp4
│ ├18.3、手势训练（摇花手）.mp4
│ ├18.4、手势训练（甩手）.mp4
│ ├18.5、综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├19、动作衔接更加顺畅练习十九节课
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.下盘力量训练.mp4
│ ├3.腿部拉伸精讲+跟练.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├20、练完二十节课给自己加鸡腿
│ ├1.基本脚步——后退步.mp4
│ ├2.基本脚步——提胯并步.mp4
│ ├3.基本脚步——前进步.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├21、养成一个好习惯二十一节课
│ ├如何听音乐、数节拍、表情管理.mp4
├22、小组合 1
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.摆胯+脚步训练.mp4
│ ├3.小组合（胡言乱语）.mp4
├23、小组合 2
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.小组合（漂洋过海来看你）.mp4
├24、小组合 3
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.小组合（凉凉）.mp4
├25、小组合 4
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.小组合 （Dont push me）.mp4
├26、八字胯专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.八字胯训练.mp4
│ ├3.综合跟练.mp4
├27、大摆胯专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2. 大摆胯训练.mp4
│ ├3.综合跟练.mp4
├28、魔性扭胯专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.魔性扭胯训练.mp4
│ ├3. 综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├29、全身wave专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.全身wave训练.mp4
│ ├3.上半身wave训练.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├30、wave+脚步专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.下半身wave训练.mp4
│ ├3.wave+脚步训练.mp4
│ ├4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├31、下腰甩头专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-56-14.mp4
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.下腰甩头训练_2022-03-06_11-56-46.mp4
│ ├2.下腰甩头训练.mp4
│ ├3.综合跟练_2022-03-06_11-57-17.mp4
│ ├3.综合跟练.mp4
├32、甩头+转胯专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-57-54.mp4
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.甩头+转胯专攻训练_2022-03-06_12-01-21.mp4
│ ├2.甩头+转胯专攻训练.mp4
│ ├3.综合跟练（第二遍的时候再练习）_2022-03-06_12-05-08.mp4
│ ├3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├33、转肩专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-58-34.mp4
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.转肩_2022-03-06_12-01-05.mp4
│ ├2.转肩.mp4
│ ├3.综合跟练（第二遍的时候再练习）_2022-03-06_12-04-18.mp4
│ ├3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├34、转胸专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.转胸训练.mp4
│ ├3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├35、肩+胸+胯组合专攻训练
│ ├1. 热身+基本功复习_2022-03-06_11-59-32.mp4
│ ├1. 热身+基本功复习.mp4
│ ├2.肩+胸组合训练_2022-03-06_12-01-35.mp4
│ ├2.肩+胸组合训练.mp4
│ ├3.肩+胸+胯组合训练_2022-03-06_12-02-24.mp4
│ ├3.肩+胸+胯组合训练.mp4
│ ├4. 综合跟练（第二遍的时候再练习）_2022-03-06_12-05-43.mp4
│ ├4. 综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
├36、小组合 5
│ ├基本元素跟练 1_2022-03-06_12-01-38.mp4
│ ├基本元素跟练 1.mp4
│ ├基本元素跟练 2_2022-03-06_12-04-09.mp4
│ ├基本元素跟练 2.mp4
│ ├小组合（不潮不用花钱）1_2022-03-06_12-05-42.mp4
│ ├小组合（不潮不用花钱）1.mp4
│ ├小组合（不潮不用花钱）2_2022-03-06_12-06-49.mp4
│ ├小组合（不潮不用花钱）2.mp4
│ ├热身舒展_2022-03-06_11-59-09.mp4
│ ├热身舒展.mp4
│ ├舞蹈展示_2022-03-06_11-58-10.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├37、小组合 6
│ ├印度女神舞完整版.mp4
│ ├小组合（印度女神舞）1.mp4
│ ├小组合（印度女神舞）2.mp4
│ ├小组合（印度女神舞）3.mp4
│ ├小组合（印度女神舞）4.mp4
│ ├小组合（印度女神舞）5.mp4
├38、小组合 7（上）
│ ├基本元素跟练_2022-03-06_12-03-51.mp4
│ ├基本元素跟练.mp4
│ ├小组合（我最红）1_2022-03-06_12-05-30.mp4
│ ├小组合（我最红）1.mp4
│ ├小组合（我最红）2_2022-03-06_12-07-05.mp4
│ ├小组合（我最红）2.mp4
│ ├热身舒展_2022-03-06_12-01-09.mp4
│ ├热身舒展.mp4
│ ├舞蹈展示_2022-03-06_11-59-25.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├39、小组合 7（下）
│ ├基本元素跟练_2022-03-06_12-04-31.mp4
│ ├基本元素跟练.mp4
│ ├热身舒展_2022-03-06_12-01-30.mp4
│ ├热身舒展.mp4
│ ├第 5—7 个八拍动作讲解+跟练_2022-03-06_12-05-38.mp4
│ ├第 5—7 个八拍动作讲解+跟练.mp4
│ ├第 8 个八拍动作讲解+第 1—8 个八拍喊拍+跟练_2022-03-06_12-06-36.mp4
│ ├第 8 个八拍动作讲解+第 1—8 个八拍喊拍+跟练.mp4
│ ├舞蹈展示_2022-03-06_12-00-07.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├40、小组合 8（上）
│ ├小组合（fingers）1.mp4
│ ├小组合（fingers）2.mp4
│ ├小组合（fingers）3.mp4
│ ├小组合（fingers）4.mp4
│ ├小组合（fingers）5.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├41、小组合 8（中
│ ├小组合（fingers）1.mp4
│ ├小组合（fingers）2.mp4
│ ├小组合（fingers）3.mp4
│ ├小组合（fingers）4.mp4
│ ├小组合（fingers）5.mp4
│ ├小组合（fingers）6.mp4
│ ├小组合（fingers）7.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├42、小组合 8（下）
│ ├小组合（fingers）1.mp4
│ ├小组合（fingers）2.mp4
│ ├小组合（fingers）3.mp4
│ ├小组合（fingers）4.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├43、转胯+脚步专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.转胯+脚训练.mp4
├44、侧wave专攻训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.侧wave训练.mp4
├45、基础律动训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2. 基础律动训练.mp4
├46、颈部隔离+反wave训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.颈部练训练.mp4
│ ├3.反wave专攻训练.mp4
│ ├4.侧反wave专攻训练.mp4
├47、脚步专攻训练
│ ├1.滑步+c-walk训练.mp4
│ ├2.脚步转圈训练.mp4
├48、力量框架训练
│ ├1.热身+基本功复习.mp4
│ ├2.框架力量训练.mp4
├49、体能+软度深度开发
│ ├1.体能训练.mp4
│ ├2.拉伸精讲.mp4
│ ├3.拉伸综合跟练.mp4
├50、成品舞蹈《 小野猫》part-1
│ ├小野猫完整版.mp4
│ ├第一部分.mp4
│ ├第七部分.mp4
│ ├第三部分.mp4
│ ├第二部分.mp4
│ ├第五部分.mp4
│ ├第六部分.mp4
│ ├第四部分.mp4
├51、成品舞蹈《 小野猫 》part-2
│ ├小野猫完整版.mp4
│ ├第一部分.mp4
│ ├第三部分.mp4
│ ├第二部分.mp4
│ ├第四部分.mp4
├52、成品舞蹈《 小野猫 》part-3
│ ├小野猫完整版.mp4
│ ├第1部分.mp4
│ ├第2部分.mp4
│ ├第3部分.mp4
│ ├第4部分.mp4
├53、成品舞蹈《 小野猫 》part-4
│ ├第一部分.mp4
│ ├第三部分.mp4
│ ├第二部分.mp4
├54、成品舞蹈《 小野猫 》part-5
│ ├完整数拍子跟音乐.mp4
│ ├第一部分.mp4
│ ├第三部分.mp4
│ ├第二部分.mp4
│ ├第四部分.mp4
├55、成品舞蹈《 火车摇 》part-1
│ ├前奏部分.mp4
│ ├变速跟音乐练习.mp4
│ ├火车摇完整版展示.mp4
│ ├第1个八拍学习.mp4
│ ├第2个八拍学习.mp4
│ ├第3-4个八拍学习.mp4
├56、成品舞蹈《 火车摇 》part-2
│ ├完整数节拍.mp4
│ ├第一二个八拍.mp4
│ ├第三个八拍.mp4
│ ├第四个八拍.mp4
├57、成品舞蹈《 火车摇 》part-3
│ ├完整喊节拍.mp4
│ ├第一个八拍.mp4
│ ├第二三个八拍.mp4
│ ├第四个八拍.mp4
├58、成品舞蹈《 火车摇 》part-4
│ ├完整数拍子跟音乐.mp4
│ ├第一个八拍.mp4
│ ├第三四个八拍.mp4
│ ├第二个八拍.mp4
├59、成品舞蹈《 火车摇 》part-5
│ ├4个八拍喊拍练习+跟音乐练习.mp4
│ ├第1个八拍跟音乐练习.mp4
│ ├第2个八拍跟音乐练习.mp4
│ ├第3八拍跟音乐练习.mp4
│ ├第4个八拍跟音乐练习.mp4
├60、成品舞蹈《 火车摇 》part-6
│ ├结尾部分.mp4
│ ├结尾部分跟音乐练习.mp4
├61、成品舞蹈 《 无价之姐 》part-1
│ ├前奏部分动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├第1—2个八拍动作讲解+跟音乐练习.mp4
│ ├第1—4个八拍喊拍跟音乐练习.mp4
│ ├第3—4个八拍动作讲解.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├62、成品舞蹈《 无价之姐 》part-2
│ ├第 7 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├第 8 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├第5—6个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├63、成品舞蹈《 无价之姐 》part-3
│ ├第 10 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├第 11 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├第 12 个八拍动作讲解+9—12个八拍跟音乐练习.mp4
│ ├第 9 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├64、成品舞蹈《 无价之姐 》part-4
│ ├第 13 个八拍动作讲解.mp4
│ ├第 14 个八拍动作讲解.mp4
│ ├第 15 个八拍动作讲解.mp4
│ ├第 16 个八拍动作讲解.mp4
│ ├第13—16个八拍喊拍练习.mp4
│ ├第13—16个八拍跟音乐练习.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├65、成品舞蹈《 无价之姐 》part-5
│ ├第 19 个八拍动作讲解.mp4
│ ├第 20 个八拍动作讲解.mp4
│ ├第17-18个八拍动作讲解.mp4
│ ├第17-20个八拍动作跟音乐.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├66、成品舞蹈《 无价之姐 》part-6
│ ├完整版分段跟音乐练习.mp4
│ ├第 24 个八拍动作讲解+跟练.mp4
│ ├第21—23个八拍动作讲解+跟练.mp4
├亿库中国.url
├基本功跟练-1
│ ├基本功跟练.mp4
├基本功跟练-2
│ ├基本功跟练.mp4
├基本功跟练-3
│ ├基本功跟练.mp4
├爵士舞第01期：身体隔离训练升级版-Day 1
│ ├坐胯动作讲解+跟练.mp4
│ ├小组合（six摇）.mp4
│ ├教你如何听音乐.mp4
│ ├曲腿摆胯动作讲解+跟练.mp4
│ ├直腿摆胯动作讲解+跟练.mp4
├爵士舞第02期：身体隔离训练升级版-Day 2
│ ├U型胯动作讲解+跟练.mp4
│ ├全身拉伸.mp4
│ ├坐胯动作讲解+跟练（复习）.mp4
│ ├曲腿摆胯动作讲解+跟练(复习）.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├直腿摆胯动作讲解+跟练（复习）.mp4
├爵士舞第03期：身体隔离训练升级版-Day3
│ ├圆胯动作讲解+跟练.mp4
│ ├小组合（螃蟹舞）.mp4
│ ├曲腿顶胯动作讲解+跟练.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├直腿顶胯动作讲解+跟练.mp4
├爵士舞第04期：身体隔离训练升级版-Day4
│ ├头部前后定点动作讲解+跟练.mp4
│ ├头部左右定点动作讲解+跟练.mp4
│ ├头部左右转向动作讲解+跟练.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
├爵士舞第05期：身体隔离训练升级版-Day 5
│ ├头部前后定点动作讲解+跟练（复习）.mp4
│ ├头部左右定点动作讲解+跟练（复习）.mp4
│ ├小组合（ 不配怀恋 ）1—4.mp4
│ ├小组合（ 不配怀恋 ）1.mp4
│ ├小组合（ 不配怀恋 ）2.mp4
│ ├小组合（ 不配怀恋 ）3.mp4
│ ├小组合（ 不配怀恋 ）4.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
├爵士舞第06期：身体隔离训练升级版-Day 6
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├胸部定点动作讲解+跟练.mp4
│ ├胸部左右隔离动作讲解+跟练.mp4
│ ├胸部爆发力动作讲解+跟练.mp4
├爵士舞第07期：身体隔离训练升级版-Day 7
│ ├单肩画n、u、正方形、圆.mp4
│ ├肩部定点练习.mp4
│ ├肩部拉伸.mp4
├爵士舞第08期：身体隔离训练升级版-Day 8
│ ├U型胯动作讲解+跟练（复习）.mp4
│ ├小组合（执迷不悟）.mp4
│ ├斜肩与脚步动作讲解+跟练.mp4
│ ├斜肩动作讲解+跟练.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
├爵士舞第09期：身体隔离训练升级版-Day 9
│ ├全身拉伸.mp4
│ ├斜肩与脚步动作（复习）.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├腰部前后定点动作讲解+跟练.mp4
│ ├腰部左右定点动作讲解+跟练.mp4
├爵士舞第10期：身体隔离训练升级版-Day 10
│ ├U型胯动作讲解+跟练（复习）.mp4
│ ├全身拉伸.mp4
│ ├后退步动作讲解+跟练.mp4
│ ├左右横胯动作讲解+跟练改.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
├爵士舞第11期：身体隔离训练升级版-Day 11
│ ├侧顶胯动作讲解+跟练.mp4
│ ├全身拉伸.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├翻转顶胯动作讲解+跟练.mp4
├爵士舞第12期：身体隔离训练升级版-Day 12
│ ├小组合（ 狐狸怎么叫 ）1—2.mp4
│ ├小组合（ 狐狸怎么叫 ）1—6.mp4
│ ├小组合（ 狐狸怎么叫 ）3—6.mp4
│ ├胸部UPdown动作讲解+跟练（复习）.mp4
│ ├胸部左右隔离动作讲解+跟练（复习）.mp4
│ ├胸部爆发力动作讲解+跟练（复习）.mp4
├爵士舞第13期：身体隔离训练升级版-Day 13
│ ├基本功组合 1.mp4
│ ├基本功组合 2.mp4
│ ├手臂爆发力动作讲解+跟练.mp4
│ ├热身舒展.mp4
├爵士舞第14期：身体隔离训练升级版-Day 14
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├绕胸动作讲解+跟练.mp4
│ ├胸部wave动作讲解+跟练.mp4
├爵士舞第15期：身体隔离训练升级版-Day 15
│ ├全身拉伸.mp4
│ ├前甩头起身动作讲解+跟练.mp4
│ ├头部定点动作讲解+跟练 1.mp4
│ ├头部定点动作讲解+跟练 2.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
├爵士舞第16期：身体隔离训练升级版-Day 16
│ ├侧甩头起身动作讲解+跟练.mp4
│ ├小组合（ 胡言乱语 ）.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├脖子拉伸.mp4
├爵士舞第17期：身体隔离训练升级版-Day 17
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├胸胯定点动作讲解+跟练.mp4
│ ├马步基本功动作讲解+跟练.mp4
├爵士舞第18期：身体隔离训练升级版-Day 18
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├肩部rolling动作讲解+跟练 1.mp4
│ ├肩部rolling动作讲解+跟练 2.mp4
│ ├颈部拉伸.mp4
├爵士舞第19期：身体隔离训练升级版-Day 19
│ ├热身拉伸_2022-03-07_21-17-54.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├肩部rolling动作讲解+跟练_2022-03-07_21-18-47.mp4
│ ├肩部rolling动作讲解+跟练.mp4
│ ├肩部前后定点动作讲解+跟练_2022-03-07_21-18-17.mp4
│ ├肩部前后定点动作讲解+跟练.mp4
│ ├颈部前后隔离动作讲解+跟练_2022-03-07_21-19-37.mp4
│ ├颈部前后隔离动作讲解+跟练.mp4
│ ├颈部左右隔离动作讲解+跟练_2022-03-07_21-19-20.mp4
│ ├颈部左右隔离动作讲解+跟练.mp4
├爵士舞第20期：身体隔离训练升级版-Day 20
│ ├上腰隔离动作讲解+跟练 1.mp4
│ ├上腰隔离动作讲解+跟练 2.mp4
│ ├下腰隔离动作讲解+跟练.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├腰部画圆动作讲解+跟练.mp4
├爵士舞第21期：身体隔离训练升级版-Day 21
│ ├上腰动作讲解+跟练（复习）_2022-03-07_21-28-46.mp4
│ ├上腰动作讲解+跟练（复习）.mp4
│ ├小组合（胯部）动作讲解+跟练_2022-03-07_21-29-35.mp4
│ ├小组合（胯部）动作讲解+跟练.mp4
│ ├热身拉伸_2022-03-07_21-28-16.mp4
│ ├热身拉伸.mp4
│ ├腰部画圆动作讲解+跟练（复习）_2022-03-07_21-29-04.mp4
│ ├腰部画圆动作讲解+跟练（复习）.mp4
├爵士舞第22期：组合-roly poly
│ ├第一部分、顶胯+绕手臂.mp4
│ ├第三部分、上摆胯训练.mp4
│ ├第二部分、坐胯+抖肩训练.mp4
│ ├第五部分、完整跟音乐———roly poly.mp4
│ ├第四部分、手脚协调训练.mp4
├爵士舞第23期：甩头专攻课程
│ ├侧甩头起身.mp4
│ ├全套跟音乐练习.mp4
│ ├前半圈甩头.mp4
│ ├前整圈甩头.mp4
│ ├前甩头起身.mp4
│ ├后半圈甩头.mp4
├爵士舞第24期：胸部rolling专攻
│ ├第一部分：胸部updown.mp4
│ ├第三部分：胸部前半圈训练.mp4
│ ├第二部分：胸部左右隔离.mp4
│ ├第五部分：胸部整圈训练.mp4
│ ├第四部分：胸部后半圈训练.mp4
├爵士舞第25期：胯部专攻训练
│ ├第一部分：顶跨训练.mp4
│ ├第三部分：八字胯训练.mp4
│ ├第二部分：上摆跨训练.mp4
│ ├第四部分：u型胯训练.mp4
├爵士舞第26期：肩部专攻训练
│ ├前后抖肩训练_2022-03-07_22-02-22.mp4
│ ├前后抖肩训练.mp4
│ ├斜肩的训练.mp4
│ ├肩部rolling训练.mp4
│ ├肩部拉伸.mp4
├爵士舞第27期：胸部wave专攻训练
│ ├下半身wave讲解跟练习.mp4
│ ├全身的wave讲解练习.mp4
│ ├胸部前wave讲解跟练.mp4
│ ├胸部后wave讲解跟练.mp4
├爵士舞第28期：爵士舞步基本功
│ ├原地滑步，左右滑步.mp4
│ ├左右横移步，原地踩点踩点步.mp4
│ ├爵士前进步.mp4
│ ├爵士舞后退步讲解+跟练.mp4
├爵士舞第29期：手臂力量基本功
│ ├Wacking手势力量训练.mp4
│ ├手臂力量学习+跟练.mp4
│ ├手臂力量安全讲解+热身.mp4
├爵士舞第30期：热身拉伸组合
│ ├第一部分：手臂＋腰激活讲解＋跟练.mp4
│ ├第三部分：下盘力量框架讲解＋跟练.mp4
│ ├第二部分：腰部热身讲解＋跟练.mp4
│ ├第五部分：热身＋拉伸全套跟练.mp4
│ ├第四部分：全身拉伸讲解＋跟练.mp4
├爵士舞第31期：全身侧wave训练
│ ├第一部分：颈部侧wave讲解+跟音乐练习.mp4
│ ├第三部分：全身侧wave“钻”讲解+跟音乐练习.mp4
│ ├第二部分：肩、胸、腰、胯侧wave讲解＋跟音乐练习.mp4
│ ├第五部分：舒展拉伸.mp4
│ ├第四部分：全身侧wave讲解+跟音乐练习.mp4
├爵士舞第32期：侧反wave专攻训练
│ ├侧反wave讲解.mp4
│ ├侧反wave跟音乐.mp4
│ ├反wave讲解.mp4
│ ├反wave跟音乐.mp4
├爵士舞第33期：头、肩、胸、腰、胯rolling训练
│ ├头、胯rolling练习_2022-03-08_21-58-21.mp4
│ ├头、胯rolling练习.mp4
│ ├小组合讲解+跟练_2022-03-08_21-59-32.mp4
│ ├小组合讲解+跟练.mp4
│ ├肩、胸、腰、胯rolling训练_2022-03-08_21-59-15.mp4
│ ├肩、胸、腰、胯rolling训练.mp4
│ ├肩、胸的rolling练习_2022-03-08_21-58-55.mp4
│ ├肩、胸的rolling练习.mp4
├爵士舞第34期：小组合
│ ├1-4个动作喊拍练习.mp4
│ ├U型摆胯训练.mp4
│ ├左右抖肩训练.mp4
│ ├拉伸.mp4
│ ├胸、胯部隔离训练.mp4
│ ├顶胯训练.mp4
├爵士舞第35期：胯部专攻训练2
│ ├侧腰动作讲解+跟练.mp4
│ ├小组合动作讲解.mp4
│ ├小组合跟音乐.mp4
│ ├摆胯动作讲解+跟练.mp4
│ ├热身舒展.mp4
│ ├顶胯动作讲解+跟练.mp4
├爵士舞第36期：脚部训练
│ ├第一部分：脚掌训练.mp4
│ ├第三部分：脚步-蝴蝶步.mp4
│ ├第二部分：脚步—C-walk.mp4
│ ├第四部分：旋转训练.mp4
├爵士舞第37期：核心力量与下盘力量训练
│ ├下盘力量训练.mp4
│ ├核心力量训练（无氧训练）.mp4
│ ├核心力量训练（有氧训练）.mp4
├附赠舞蹈–《 蹦吧蹦吧 》完整版
│ ├完整喊拍+跟音乐练习.mp4
│ ├第一二个动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├第三个动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├第八九个动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├第六七个动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├第四五个动作讲解+跟音乐.mp4
├附赠舞蹈–《C哩 C哩 》
│ ├四个八拍跟音乐.mp4
│ ├第一个八拍学习跟音乐.mp4
│ ├第三四个八拍学习.mp4
│ ├第二个八拍学习跟音乐.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├附赠舞蹈–《六神》 上
│ ├四个八拍数拍练习＋跟练.mp4
│ ├第一部分讲解＋跟练.mp4
│ ├第三部分讲解＋跟练.mp4
│ ├第二部分讲解＋跟练.mp4
│ ├第五部分动作讲解＋跟练.mp4
│ ├第四部分动作讲解＋跟练.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├附赠舞蹈–《六神》 下
│ ├第1-8个八拍跟音乐.mp4
│ ├第4-8拍喊拍子+跟音乐.mp4
│ ├第八个八拍动作讲解.mp4
│ ├第六七个八拍.mp4
│ ├第四五个八拍动作讲解.mp4
│ ├舞蹈展示.mp4
├附赠舞蹈–《爱的主打歌1》
│ ├四个八拍跟音乐.mp4
│ ├第一个八拍学习跟音乐.mp4
│ ├第三个八拍学习.mp4
│ ├第二个八拍学习跟音乐.mp4
│ ├第四个八拍学习.mp4
├附赠舞蹈–《爱的主打歌2》
│ ├四个八拍跟音乐.mp4
│ ├第一个八拍学习.mp4
│ ├第三个八拍学习跟音乐.mp4
│ ├第二个八拍学习.mp4
│ ├第四个八拍学习.mp4
├附赠舞蹈–《爱的主打歌3》
│ ├四个八拍数拍练习+跟练.mp4
│ ├第一个八拍学习+跟练.mp4
│ ├第三个八拍学习＋跟练.mp4
│ ├第二个八拍学习+跟练.mp4
│ ├第四个八拍动作练习+跟练.mp4
├附赠舞蹈–《爱的主打歌4》
│ ├四个八拍数拍学习＋跟练..mp4
│ ├第一个八拍学习+跟练.mp4
│ ├第三个八拍动作练习＋跟练.mp4
│ ├第二个八拍学习＋跟练.mp4
│ ├第四个八拍动作学习.mp4